秋冬总为过敏烦恼？专家教你日常保健注意这些

发布时间：2025-04-05 07:49:31 来源：全网新闻网 作者：天青

秋冬季天气干燥，不少人为过敏问题而烦恼。如何在饮食、起居、日常活动等多方面注意养生调理，抵御过敏，强身健体？今天，来自上海中医药大学附属曙光医院治未病中心的王雪莹医师、张晓天主任医师，带来保健指南。形神兼养顺时而为饮食注意易过敏人群在秋冬季要尽量减少摄入容易引起过敏的食物，尤其是已知过敏原的食材。同时，秋冬季饮食要重视养脾胃，日常注意忌食生冷，不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物，少吃大鱼大肉、海鲜和火锅。特别需注意都是，饮食上还需避免过于辛燥的食物如辣椒等，以免导致过敏性疾病的发作。建议可以适当多吃雪梨、百合等养阴润燥的食物。起居调摄秋冬季，注意随气候变化而加衣，但应避免一次加衣过多。要保证充足睡眠，建议保持早睡早起的睡眠习惯。易过敏人群更要重视排便的通畅，忍便不解会使粪便部分毒素被肠组织黏膜吸收，危害机体。日常可以通过运动按摩，起到疏畅气血、增强肠胃功能和消化排泄的作用。运动建议日常运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，可选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极拳、快走、瑜伽等。若运动时汗出过多，此时阳气自内向外透出，切记不可喝冷饮，否则易导致排汗不畅，此时饮水常温即可。封图素材及配图来源：摄图网更多阅读☞投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

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